本片由著名养生家祝大彤讲解、传授，细致入微，容易理解，容易上手。对身体的各个部分都进行了全面梳理锻炼，是中国传统养生的精华凝聚。可在日常生活中随时随处练习，是健康的良师益友。对广大太极拳习练者提高水平也很有帮助。
《太极养生解秘》包括两部分，《太极意态平衡养生法》和《太极松功养生解秘》
太极意态平衡养生法，是遵循中国传统太极阴阳平衡原理，融合太极拳的导引与中医的自我摩运按推等养生手段，以意念为主导，以身体状态的优化为方式，实现自我健康水平的提高。其中的养生技术方法为武林长寿武术家所珍传，长期锻炼具有显著效果。
太极松功是由吴图南等太极大家传授，对身体有很好的锻炼效果，对体悟太极拳的内在要领，提高健身、技击水平有很好的辅助、促进作用。包括悬顶旋项、扶天落地、轻抖松腕、旋松脚踝、落根归藏、云松、泰山升气、左右立身、弹抖、粘黏手、蝉静听风、太极阴阳连环手等练习方法。
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